Atomové návyky - James Clear

Vítězové a poražení mají stejné cíle, to co rozhoduje jsou systémy. Cíle se týkají výsledků, kterých chcete dosáhnout. Systémy jsou procesy, které k těmto výsledku vedou.

Dobré návyky:

• Popud (Cue) - Udělej to zjevné, např. střádání návyků, změna chování atd.
• Touha (Craving) - Změna návyků, prostředí atd.
• Reakce (Response) - Usnadnit si to. Pravidlo 2 min při začátkem tvorby návyku.
• Odměna/ Uspokojení (Reward) - Ať vás to uspokojí, např. kalendář a řetězení.